Cosmofit - Actividades

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para empezar bien el fin de semana

La revolucionaria experiencia fitness el método de entrenamiento de alta intensidad que combina cardio, fuerza y explosividad con sesiones de 40′ combinando ejercicio con peso corporal, pesas y kettlebell haciendo un trabajo duro con el objetivo de aumentar la masa muscular e incrementar el metabolismo y la fuerza mental acompañado de buena música y la corrección y motivación constante del coach.

Viernes – 19:00h

Es un entrenamiento funcional de intensidad moderada o alta según las necesidades de las personas, que se basa en la combinación trabajo de fuerza y metabólico con el objetivo de ganar en resistencia, coordinación, capacidad de concentración, gestión del estrés corporal y tonificación.

Viernes – 20:00h

El HBX Boxing es un programa de entrenamiento con música que utiliza las artes marciales. Aplicamos los diferentes tipos de golpes de Mixed Martial Arts (MMA), pero sin contacto. Es decir, el único adversario va a ser un saco de boxeo y un Slamball sobre los que podrás descargarte totalmente.

El HBX Boxing tiene todas las ventajas de un entrenamiento de artes marciales y, además, es accesible para cualquier persona, aunque nunca haya practicado deportes de combate. Conoce sus principales beneficios:

Todo son ventajas y, además, mezclando diversión y rendimiento como es propio de esta filosofía de entreno. ¡Ven a probar HBX Boxing en Cosmofit!

El circuito de entrenamiento es una forma de acondicionamiento físico de resistencia dónde ejercemos esfuerzos metabólicos mixtos (aeróbico y anaeróbico). Tiene un objetivo tonificante, adelgazante y sirve como entrenamiento de fuerza y resistencia.

Nuestro circuito de entramiento fitness se adapta a las necesidades de cada deportista, a su nivel de entrenamiento y progreso. Estos pueden tener un bajo impacto, como la gimnasia suave para la tercera edad, o exigir un alto nivel de energía como un entrenamiento de alta intensidad.

Consigue grandes beneficios con el circuito de entrenamiento en Cosmofit, desde el objetivo estético a la búsqueda de una buena forma física general. Además, ayuda en la prevención y cura de patologías metabólicas, a evitar molestias en las articulaciones e incluso a mejorar trastornos de estados de ánimo.

Las clases de Body Pump consisten en rutinas de entrenamiento con pesos libres, utilizando barras y discos, para entrenar todos los grupos musculares de nuestro cuerpo.

Junto a diferentes temas musicales vamos trabajando las zonas musculares como pectoral, piernas, espalda, brazos y abdomen. Durante una clase de Body Pump en Cosmofit nos enfocamos en la fuerza-resistencia con el método más clásico de este tipo de entrenamiento: realizar muchas repeticiones con poco peso.

Las clases de Body Pump consisten en rutinas de entrenamiento con pesos libres, utilizando barras y discos, para entrenar todos los grupos musculares de nuestro cuerpo.

Las clases de Body Pump trabajan sobre una base aeróbica. Es un entrenamiento ideal para mantener a raya nuestro índice de masa grasa al mismo tiempo que tonificamos nuestra musculatura.

GAP significa “Glúteos, Abdomen y Piernas”. Los ejercicios GAP son ejercicios de tonificación en la que se trabajan estas áreas donde están implicados algunos de los músculos más grandes del cuerpo.

Además es donde solemos acumular más grasa y, en consecuencia, las que más nos preocupan porque definen, de forma muy explícita, nuestra silueta.

Las iniciales HIIT significan “High Intensity Interval Training”. Es decir, entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Los ejercicios HIIT se basa en sesiones de intervalos cortos y muy intensos que alternan esfuerzo y recuperación.

La clave del entrenamiento HIIT es que, al llegar a altas intensidades y una elevada temperatura corporal, el cuerpo sigue quemando grasas mientras se recupera.

Los ejercicios HIIT constan de una fase de esfuerzo de no más de sesenta segundos en la que se entrena con la mayor intensidad posible y a una frecuencia cardiorrespiratoria máxima, y otra de menor esfuerzo que sirve de recuperación y que puede durar lo mismo o el doble que las de mayor exigencia.

El yoga es una práctica milenaria que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. En nuestro gimnasio en Barcelona te enseñamos a llevar esta práctica mediante posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar tu salud de forma general.

El yoga se considera como uno de los ejercicios más efectivos para reducir el estrés, además de mejorar tu postura y tu flexibilidad. En Cosmofit contamos con instructores de yoga que te ayudarán a encontrar las posturas que sean seguras para ti.

Horarios de actividades dirigidas

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
09:00		HBX BOXING		HBX BOXING
10:00	HBX BOXING	TRX FUNCTIONAL 40′	HBX BOXING	COSMOCIRCUIT 40′	HBX BOXING
11:00	COSMOCIRCUIT 40′		HIIT 40′		TRX FUNCTIONAL 40′
13:15	HBX BOXING	HIIT 40′	HBX BOXING	COSMOCIRCUIT 40′	HBX BOXING
14:15	COSMOPUMP 40′	HBX BOXING	GAP 40′	HBX BOXING	COSMOPUMP 40′
18:00	COSMOCIRCUIT 40′	GAP 40′	HIIT 40′	GAP 40′	HBX BOXING
18:45	GAP 40′	COSMOPUMP 40′	HBX BOXING	COSMOPUMP 40′
19:30	COSMOPUMP 40′	HBX BOXING	COSMOPUMP 40′	HBX BOXING
20:15	HBX BOXING	YOGA	GAP 40′	YOGA