Servicios adaptados a tu bienestar
Conoce a nuestro equipo, dedicado a ti al completo, para que te sientas acompañado en tu nueva meta.
Servicio de asesoramiento nutricional con el fin de potenciar los resultados que deseas en base a tus objetivos.
Disfruta de un momento de relax tras tus sesiones de entrenamiento, déjalo en nuestras manos expertas.
Si eres un profesional del sector Fitness, combina trabajo y salud en nuestras instalaciones adaptadas a tus necesidades.
El HBX Boxing es un programa de entrenamiento con música que utiliza las artes marciales. Aplicamos los diferentes tipos de golpes de Mixed Martial Arts (MMA), pero sin contacto. Es decir, el único adversario va a ser un saco de boxeo y un Slamball sobre los que podrás descargarte totalmente.
El HBX Boxing tiene todas las ventajas de un entrenamiento de artes marciales y, además, es accesible para cualquier persona, aunque nunca haya practicado deportes de combate. Conoce sus principales beneficios:
- Descarga tu estrés
- Quema el máximo de calorías
- Aumenta la agilidad de tus movimientos
- Define tu silueta y pierde peso
Todo son ventajas y, además, mezclando diversión y rendimiento como es propio de esta filosofía de entreno. ¡Ven a probar HBX Boxing en Cosmofit!
El circuito de entrenamiento es una forma de acondicionamiento físico de resistencia dónde ejercemos esfuerzos metabólicos mixtos (aeróbico y anaeróbico). Tiene un objetivo tonificante, adelgazante y sirve como entrenamiento de fuerza y resistencia.
Nuestro circuito de entramiento fitness se adapta a las necesidades de cada deportista, a su nivel de entrenamiento y progreso. Estos pueden tener un bajo impacto, como la gimnasia suave para la tercera edad, o exigir un alto nivel de energía como un entrenamiento de alta intensidad.
Consigue grandes beneficios con el circuito de entrenamiento en Cosmofit, desde el objetivo estético a la búsqueda de una buena forma física general. Además, ayuda en la prevención y cura de patologías metabólicas, a evitar molestias en las articulaciones e incluso a mejorar trastornos de estados de ánimo.
Las clases de Body Pump consisten en rutinas de entrenamiento con pesos libres, utilizando barras y discos, para entrenar todos los grupos musculares de nuestro cuerpo.
Junto a diferentes temas musicales vamos trabajando las zonas musculares como pectoral, piernas, espalda, brazos y abdomen. Durante una clase de Body Pump en Cosmofit nos enfocamos en la fuerza-resistencia con el método más clásico de este tipo de entrenamiento: realizar muchas repeticiones con poco peso.
Las clases de Body Pump consisten en rutinas de entrenamiento con pesos libres, utilizando barras y discos, para entrenar todos los grupos musculares de nuestro cuerpo.
Junto a diferentes temas musicales vamos trabajando las zonas musculares como pectoral, piernas, espalda, brazos y abdomen. Durante una clase de Body Pump en Cosmofit nos enfocamos en la fuerza-resistencia con el método más clásico de este tipo de entrenamiento: realizar muchas repeticiones con poco peso.
Las clases de Body Pump trabajan sobre una base aeróbica. Es un entrenamiento ideal para mantener a raya nuestro índice de masa grasa al mismo tiempo que tonificamos nuestra musculatura.
GAP significa “Glúteos, Abdomen y Piernas”. Los ejercicios GAP son ejercicios de tonificación en la que se trabajan estas áreas donde están implicados algunos de los músculos más grandes del cuerpo.
Además es donde solemos acumular más grasa y, en consecuencia, las que más nos preocupan porque definen, de forma muy explícita, nuestra silueta.
- Las ventajas de practicar los ejercicios GAP son:
- Tonificar la zona abdominal
- Conseguir unos glúteos firmes
- Reducir cartucheras
- Redefinir piernas
- Mejorar la postura corporal
El entrenamiento TRX es un tipo de rutina de entrenamiento muy eficaz para mejorar la condición física de todo el cuerpo en poco tiempo y de manera intensa.
Los ejercicios TRX se realizan a través de un arnés de suspensión mediante un sistema de cables y cintas sujeto por un punto de anclaje que permite realizar un entrenamiento completo para todo el cuerpo, utilizando el propio peso corporal y la resistencia a la gravedad.
Los ejercicios TRX o funcionales se adaptan a las aptitudes físicas de cada persona y están orientados a trabajar la movilidad, el equilibrio, la fuerza y la resistencia.
- Los beneficios de la realización de los ejercicios TRX a nuestra salud son diversos:
- Fortalecen la musculatura
- Mejoran la postura corporal
- Reducen el dolor de espalda
- Eliminan grasa corporal
- Optimizan el rendimiento deportivo
Las iniciales HIIT significan “High Intensity Interval Training”. Es decir, entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Los ejercicios HIIT se basa en sesiones de intervalos cortos y muy intensos que alternan esfuerzo y recuperación.
La clave del entrenamiento HIIT es que, al llegar a altas intensidades y una elevada temperatura corporal, el cuerpo sigue quemando grasas mientras se recupera.
Los ejercicios HIIT constan de una fase de esfuerzo de no más de sesenta segundos en la que se entrena con la mayor intensidad posible y a una frecuencia cardiorrespiratoria máxima, y otra de menor esfuerzo que sirve de recuperación y que puede durar lo mismo o el doble que las de mayor exigencia.
- Estos son algunos de los beneficios de practicar un entrenamiento HIIT en Cosmofit:
- Mejora tu capacidad cardiaca y pulmonar
- Aumentas la resistencia más rápido
- Quemas grasa sin perder masa muscular
- Aumenta el consumo de glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina
El yoga es una práctica milenaria que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. En nuestro gimnasio en Barcelona te enseñamos a llevar esta práctica mediante posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar tu salud de forma general.
El yoga se considera como uno de los ejercicios más efectivos para reducir el estrés, además de mejorar tu postura y tu flexibilidad. En Cosmofit contamos con instructores de yoga que te ayudarán a encontrar las posturas que sean seguras para ti.
- Estos son algunos de los muchos beneficios de practicar yoga:
- Reduce tu presión arterial y tu frecuencia cardíaca
- Ayuda a relajarte y a reducir el estrés
- Mejora la confianza en ti mismo
- Mejora tu coordinación y tu concentración
- Ayuda a dormir mejor y a la digestión
Horarios de actividades dirigidas
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | |
|---|---|---|---|---|---|
09:00 | HBX BOXING | HBX BOXING | |||
10:00 | HBX BOXING | TRX FUNCTIONAL 40′ | HBX BOXING | COSMOCIRCUIT 40′ | HBX BOXING |
11:00 | COSMOCIRCUIT 40′ | HIIT 40′ | TRX FUNCTIONAL 40′ | ||
13:15 | HBX BOXING | HIIT 40′ | HBX BOXING | COSMOCIRCUIT 40′ | HBX BOXING |
14:15 | COSMOPUMP 40′ | HBX BOXING | GAP 40′ | HBX BOXING | COSMOPUMP 40′ |
18:00 | COSMOCIRCUIT 40′ | GAP 40′ | HIIT 40′ | GAP 40′ | HBX BOXING |
18:45 | GAP 40′ | COSMOPUMP 40′ | HBX BOXING | COSMOPUMP 40′ | |
19:30 | COSMOPUMP 40′ | HBX BOXING | COSMOPUMP 40′ | HBX BOXING | |
20:15 | HBX BOXING | YOGA | GAP 40′ | YOGA |