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El HBX Boxing es un programa de entrenamiento con música que utiliza las artes marciales. Aplicamos los diferentes tipos de golpes de Mixed Martial Arts (MMA), pero sin contacto. Es decir, el único adversario va a ser un saco de boxeo y un Slamball sobre los que podrás descargarte totalmente.
El HBX Boxing tiene todas las ventajas de un entrenamiento de artes marciales y, además, es accesible para cualquier persona, aunque nunca haya practicado deportes de combate. Conoce sus principales beneficios:
- Descarga tu estrés
- Quema el máximo de calorías
- Aumenta la agilidad de tus movimientos
- Define tu silueta y pierde peso
Todo son ventajas y, además, mezclando diversión y rendimiento como es propio de esta filosofía de entreno. ¡Ven a probar HBX Boxing en Cosmofit!
Technical Strength 9 es una clase de entrenamiento de fuerza orientada al aprendizaje y perfeccionamiento de la técnica en los principales ejercicios poliarticulares del fitness. Se trata de una sesión de 1 hora centrada en el trabajo de fuerza controlada, donde se combinan aspectos técnicos, neuromusculares y de progresión de carga.
La clase está diseñada para enseñar la base técnica de movimientos fundamentales como sentadillas, peso muerto, press, empujes y tracciones, adaptándose al nivel de cada deportista. A través de una correcta ejecución y una progresión planificada, se busca mejorar la eficiencia del movimiento y acercar al alumno de forma segura a su repetición máxima (R.M.), siempre priorizando la calidad técnica sobre la cantidad de peso.
Aporta grandes beneficios, desde el aumento de la fuerza y la mejora del rendimiento deportivo hasta la prevención de lesiones y la corrección de desequilibrios musculares. Además, favorece una mejor conciencia corporal, una postura más eficiente y una base sólida para avanzar hacia entrenamientos de mayor intensidad o especialización en fuerza.
Hybrid-X 7 es una clase de entrenamiento híbrido de alta intensidad que combina ejercicios técnicos de fuerza con trabajo funcional y estímulos aeróbicos. Se trata de una sesión de 1 hora diseñada para mejorar el rendimiento físico global a través de un esfuerzo metabólico elevado y dinámico.
La clase integra movimientos poliarticulares propios del entrenamiento técnico con ejercicios funcionales y cardiovasculares, creando un formato variado y exigente. El entrenamiento se adapta al nivel de cada deportista, regulando cargas, ritmos y complejidad de los ejercicios, lo que permite trabajar tanto la fuerza como la resistencia cardiovascular en una misma sesión.
Hybrid-X 7 ofrece grandes beneficios a nivel físico y metabólico, favoreciendo la mejora de la condición cardiovascular, el aumento de la fuerza funcional y la quema calórica. Además, contribuye al desarrollo de la coordinación, la agilidad y la tolerancia al esfuerzo, siendo una opción ideal para quienes buscan entrenamientos intensos, completos y motivadores.
GLUTES es una clase específica de 45 minutos enfocada exclusivamente en el entrenamiento de los músculos del glúteo. Se trata de una sesión dirigida a mejorar la fuerza, la activación y la resistencia muscular mediante ejercicios controlados y efectivos.
La clase combina ejercicios analíticos y movimientos funcionales orientados al trabajo del glúteo mayor, medio y menor, adaptándose al nivel de cada persona. Se utilizan diferentes estímulos como cargas externas, autocargas y trabajo con bandas, priorizando siempre una correcta activación muscular y una ejecución técnica adecuada.
Practicar GLUTES aporta importantes beneficios tanto a nivel estético como funcional, ayudando a tonificar y fortalecer la zona, mejorar la estabilidad de cadera y pelvis y prevenir desequilibrios musculares. Además, contribuye a una mejor postura, a un rendimiento físico más eficiente y a la prevención de molestias en la zona lumbar y las rodillas.
Las iniciales HIIT significan “High Intensity Interval Training”. Es decir, entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Los ejercicios HIIT se basa en sesiones de intervalos cortos y muy intensos que alternan esfuerzo y recuperación.
La clave del entrenamiento HIIT es que, al llegar a altas intensidades y una elevada temperatura corporal, el cuerpo sigue quemando grasas mientras se recupera.
Los ejercicios HIIT constan de una fase de esfuerzo de no más de sesenta segundos en la que se entrena con la mayor intensidad posible y a una frecuencia cardiorrespiratoria máxima, y otra de menor esfuerzo que sirve de recuperación y que puede durar lo mismo o el doble que las de mayor exigencia.
- Estos son algunos de los beneficios de practicar un entrenamiento HIIT en Cosmofit:
- Mejora tu capacidad cardiaca y pulmonar
- Aumentas la resistencia más rápido
- Quemas grasa sin perder masa muscular
- Aumenta el consumo de glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina
Horarios de actividades dirigidas
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | |
|---|---|---|---|---|---|
09:00 | HBX BOXING | HBX BOXING | |||
10:00 | HBX BOXING | TRX FUNCTIONAL 40′ | HBX BOXING | COSMOCIRCUIT 40′ | HBX BOXING |
11:00 | COSMOCIRCUIT 40′ | HIIT 40′ | TRX FUNCTIONAL 40′ | ||
13:15 | HBX BOXING | HIIT 40′ | HBX BOXING | COSMOCIRCUIT 40′ | HBX BOXING |
14:15 | COSMOPUMP 40′ | HBX BOXING | GAP 40′ | HBX BOXING | COSMOPUMP 40′ |
18:00 | COSMOCIRCUIT 40′ | GAP 40′ | HIIT 40′ | GAP 40′ | HBX BOXING |
18:45 | GAP 40′ | COSMOPUMP 40′ | HBX BOXING | COSMOPUMP 40′ | |
19:30 | COSMOPUMP 40′ | HBX BOXING | COSMOPUMP 40′ | HBX BOXING | |
20:15 | HBX BOXING | YOGA | GAP 40′ | YOGA |
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