Qué es un entrenamiento HIIT
El entrenamiento de alta intensidad por intervalos ha ganado popularidad en los últimos años debido a su eficacia para quemar grasa, aumentar los niveles generales de forma física y conseguir resultados rápidos. Esta forma de ejercicio implica intensas explosiones de actividad seguidas de breves periodos de recuperación, lo que permite maximizar la quema de calorías y mejorar la forma física cardiovascular en menos tiempo. En este artículo, vamos a ver los diferentes beneficios de este tipo de entrenamiento y por qué se ha convertido en el entrenamiento preferido de muchos entusiastas del fitness.
Máxima quema de calorías
Uno de los beneficios más significativos del entrenamiento HIIT es que consigues quemar un número considerable de calorías durante y después del entrenamiento. Los intervalos de alta intensidad empujan al cuerpo a trabajar más duro, haciendo que queme más calorías tanto durante la sesión de ejercicio como a lo largo del día. Los estudios han demostrado que los entrenamientos HIIT pueden aumentar el consumo de oxígeno después del ejercicio, lo que significa que tu cuerpo sigue quemando calorías incluso cuando estás en reposo.
En el acelerado mundo actual, encontrar tiempo para el fitness puede ser un reto. Sin embargo, el entrenamiento de alta intensidad ofrece una solución cómoda para las personas ocupadas. Las rutinas de entrenamiento tradicionales suelen requerir sesiones más largas para lograr resultados óptimos, mientras que los entrenamientos HIIT pueden completarse en tan solo 20 minutos. Esta eficiencia de tiempo facilita la incorporación del ejercicio regular a una agenda ajetreada, sin dejar de cosechar los beneficios de los entrenamientos más largos.
Mejora la salud cardiovascular
El entrenamiento HIIT regular puede mejorar significativamente la salud cardiovascular. Los intervalos intensos y los breves periodos de recuperación obligan al corazón a trabajar más, fortaleciéndolo y mejorando su eficiencia general. A medida que el corazón se fortalece, puede bombear un mayor volumen de sangre con cada latido, aumentando así los niveles de resistencia y reduciendo el riesgo de enfermedades cardiacas.
Las investigaciones han revelado que los entrenamientos de alta intensidad también pueden mejorar la tensión arterial y los niveles de colesterol. Realizar un entrenamiento HIIT con regularidad se ha asociado a una disminución de la presión arterial sistólica y diastólica, así como a un aumento de los niveles de colesterol HDL (bueno). Estos cambios positivos en los marcadores cardiovasculares contribuyen a mejorar la salud general del corazón.
Conserva la masa muscular
Aunque el objetivo principal del entrenamiento HIIT es la pérdida de grasa y la forma física cardiovascular, también ayuda a conservar la masa muscular magra. Los ejercicios cardiovasculares tradicionales y constantes pueden provocar la pérdida de masa muscular con el tiempo, pero los entrenamientos HIIT ofrecen un enfoque diferente. Los intervalos de alta intensidad envían señales al cuerpo para que conserve el tejido muscular, lo que evita la degradación muscular y favorece un físico tonificado.
Aumento del ritmo metabólico
Estos entrenamientos de forma regular pueden dar a tu metabolismo un impulso significativo. Los intervalos intensos crean un déficit de oxígeno en el cuerpo y, como resultado, este trabaja más duro para restablecer los niveles de oxígeno después del ejercicio. Esto conduce a un aumento de la tasa metabólica, lo que te permite quemar más calorías mucho después de terminar el entrenamiento. La mayor tasa metabólica asociada al entrenamiento HIIT proporciona una ventaja única en el control y la pérdida de peso.
HIIT en el Gym
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Nuestros entrenadores personales están para ayudarte, siempre alentándote y asegurándose de que hagas todo correctamente para evitar lesiones. Así que si quieres quemar grasa, mejorar tu resistencia y sentirte más fuerte que nunca, no lo dudes y únete a nuestras clases de HIIT. ¡Te va a encantar la adrenalina que se vive en nuestro gym en Barcelona!